Preguntas Frecuentes

QUÉ DEBEN LOS FUMADORES DE CIGARRILLOS PENSAR EN DEJAR DE FUMAR?

Uno de cada cinco fumadores muere prematuramente a causa del cigarrillo. Los fumadores mueren de enfermedades del corazón, de ataques, de cáncer y de enfisema. Anteriormente, el fumar estaba bien visto, pero ahora las cosas están cambiando. Además, la investigación demuestra que el humo de segunda mano, es decir, el humo de los cigarrillos de otras personas, puede afectar la salud de los no fumadores. Respirar el humo de otras personas puede causar muchos problemas respiratorios en los niños, cáncer y enfermedades de corazón. La tendencia actual es prohibir que se fume en lugares públicos y en el lugar de trabajo. Esto ayudará a los fumadores a dejar de fumar y a mantener los pulmones de todos más sanos. Los cigarrillos son una parte tan habitual de la vida de mucha gente que piensan que son algo "normal". Comparados con otras drogas son baratos y fáciles de comprar. Pero los cigarrillos no son algo normal. Son muy adictivos y causan enfermedades, y hasta la muerte. Su consumo está restringido en muchos lugares y en la mayor parte de los países desarrollados y en vía de desarrollo es ilegal que los menores de edad los compren.

No importa la cantidad de cigarrillos que se consumen o desde hace cuanto tiempo fuma, nunca es tarde para dejar de fumar. El riesgo de desarrollar una enfermedad grave disminuye considerablemente después de dejar de fumar.

El cigarrillo es especialmente el enemigo de las mujeres pues la asociación cigarrillo-píldora anticonceptiva multiplica por diez el riesgo cardio-circulatorio. El parto prematuro, un bebé de bajo peso o la muerte del neonato son consecuencias del tabaco fumado por la madre durante el embarazo.

Muchas excusas son dadas para no dejar de fumar:

El miedo de engordar: la ganancia de peso generalmente es moderada. La nicotina tiene el poder de aumentar el metabolismo, es decir a trabajo igual, un fumador quema más energía que un no fumador. Por otra parte, fumar quita el apetito, disminuye las sensaciones gustativas disminuyendo así el placer de comer. La dieto-terapia y la higiene de vida son importantes. No hay que hacer una dieta al mismo tiempo que se deja de fumar (no se puede hacer todo al mismo tiempo). Primero hay que dejar de fumar y luego esforzarse a hacer una dieta más tarde.

• No consuma alimentos grasos (evite confiterías, pasteles, salsas, fritos etc.)
• Consuma sobretodo legumbres y frutas frescas.
• Tome agua durante todo el día en cantidades importantes.
• Haga un poco de ejercicio (una hora de caminata rápida permite quemar la misma cantidad de calorías que 20 cigarrillos).
• El tabaco reduce la vitamina C en el organismo de los fumadores, cada cigarrillo "consume" 20mg de vitamina C, hay que consumir frutos cítricos.